ALIMENTOS ESSENCIAIS PARA A SAÚDE FEMININA

13164468_1735358406739806_6630922983220884808_nConheça agora os melhores alimentos para a saúde feminina.
Inclua estes alimentos em seu cardápio diário, para você ficar em dia com a saúde, e dar ao seu corpo todos os nutrientes que você precisa

São eles:

Cálcio-
o corpo da mulher em necessita de uma alimentação equilibrada em cálcio, para não sofrer sem esse nutriente na velhice. Pois a osteoporose é mais recorrente nas mulheres, por isso é importante a reposição do cálcio. O cálcio, deve estar presente entre os alimentos para a saúde feminina.

É também conhecido que o estrogênio ajuda a proteger os ossos da perda de cálcio, o que significa que após a menopausa, os níveis de estrogênio deixam as mulheres ainda mais vulneráveis à perda de cálcio.

vale lembrar que para que o Cálcio se fixe nos ossos, você deve suplementar com magnésio, senão ele pode ir para as artérias, e trazer problemas a sua saúde cardíaca.

 Gorduras Saudáveis- 
Gorduras boas em quantidades limitadas são essenciais para a saúde feminina.

Elas podem ser encontrados em óleos vegetais, como óleo de coco, azeite de oliva, etc…

Ou em castanhas, nozes, coco, amendoim, entre outros…
Algumas frutas como abacate e manga , também fornecem excelentes fontes de óleos naturais, só não abuse deste alimentos pois são bastante calóricos, e devem ser consumidos com moderação…
Os consumos dessas gorduras boas, também permite um sistema imunológico mais forte.
Alimentos Antioxidantes-

 

O consumo destes alimentos para a saúde feminina, são extremamente benéficos, pois ajudam na limpeza no corpo da mulher, fazendo se livrar de radicais livres.
Frutas que atum como antioxidante: amoras, mirtilos, cerejas e framboesas.
Ácido Fólico-
Ácido fólico , também é necessário para o corpo da mulher e deve estar presente nos alimentos para a saúde feminina .
Ótimas fontes de ácido fólico são Aspargos, ervilhas, lentilhas e espinafre.

Frutas e legumes-

  são um dos excelentes alimentos para a saúde feminina, pois fornece ao corpo das mulheres os carboidratos essenciais. Estes carboidratos fornecem para o corpo da mulher a força e energia necessária.
Frutas tais como melão contêm água em abundância para o corpo, o que vai te deixar hidratada por mais tempo…
Feijão- 
Os feijões e as leguminosas fornecem proteínas e são mais um dos alimentos para a saúde feminina.

Você encontra também proteínas nos grãos de lentilhas, ervilhas e amendoim.

Ovos-

Os ovos são uma excelente fonte de proteínas e vitaminas. Tem muitos  tipos de vitaminas, incluindo vitamina A e vitamina B12.  Para não aumentar o colesterol consuma até dois ovos cozidos  por dia.

Uma dica extra de saúde:
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