Você se exercita? não gosta? Talvez o problema seja a falta de tempo ou mesmo a falta de hábito.
Vamos apresentar agora cinco exercícios muito práticos e fáceis de fazer, mas que fazem bem para o nosso corpo.
Eles funcionam melhor do que certos exercícios de alta intensidade, como a corrida e que podem ser feitos em casa.
Além de ajudarem você a perder peso, eles lhe darão muito mais qualidade de vida.
Aqui estão eles:
1. Ao acordar, deitado de barriga para cima, pedalar 120 vezes no ar.
- Este exercício melhora o posicionamento da coluna e da postura, diminuindo ou retardando o encurvamento das costas e aliviando as dores na coluna.
2. Antes do banho, exercitar a panturrilha
Levante o corpo na ponta dos pés, primeiro rápido até esquentar as panturrilhas e depois uma sequência de dez movimentos lentos.
- Este exercício bombeia o sangue para o coração, melhora os batimentos cardíacos e evita obstrução das veias.
- Em seis meses deste exercício com disciplina, se a pessoa estiver com excesso de peso, ele proporcionará um emagrecimento natural e saudável
- Além disso, ele diminui o risco de doenças cardíacas.
3. Pular corda é um divertido e eficaz exercício para eliminar o excesso de peso.
- Você pode queimar cerca de 10 calorias por minuto se fizer até 100 saltos por minuto.
- Além disso, este é um exercício completo.
4. Sprints na bicicleta ergométrica também é exercício completo.
Você faz desta forma: pedala na velocidade máxima por um minuto.
- Depois diminua a velocidade e pedale por mais um minuto ou dois.
- Faça no máximo cinco sequências dessas, alternando velocidade intensa e velocidade menos intensa.
Faça-os regularmente e logo sentirá diferença na balança. Além disso, verá como sua qualidade de vida vai melhorar.
Obs.: este fala sobre dá dicas de como ter uma vida saudável.Não substitui um especialista.Consulte sempre seu médico.
