A saúde do cólon é essencial para manter uma boa qualidade de vida. O estabelecimento de hábitos alimentares adequados, a ingestão de água e a prática de exercícios ajudarão neste objetivo.
O cólon, também conhecido como intestino grosso, faz parte do sistema digestivo e é responsável por absorver os nutrientes e remover as toxinas para manter o intestino limpo.
Por esta razão, é fundamental mantê-lo saudável, já que existem doenças que podem prejudicar o seu funcionamento e também outros órgãos do corpo.
1. Consuma gengibre
O gengibre é também um produto excelente para a limpar o cólon. Você pode usar a raiz cortada, moída ou em cápsula.
O gengibre tem um impacto curativo em todo o sistema digestivo. Os componentes encontrados no gengibre ativam o suco digestivo, reduzem o inchaço, cólicas e inflamação.
2. Massagem abdominal
A massagem abdominal é possivelmente o meio mais econômico de limpeza do cólon, uma medida fácil que não requer um médico e pode ser feita por qualquer pessoa com quase qualquer condição de saúde.
A massagem não custará mais do que um pouco do seu tempo (10 minutos), mas é muito eficaz. Ela relaxa o intestino, promove a circulação sanguínea (e portanto o fornecimento de oxigênio e nutrientes a todos os órgãos abdominais) e ativa o peristaltismo digestivo.
O resultado é incrível, a flatulência desaparece, a constipação é eliminada, até mesmo as dores nas costas e a hemorroida melhora.
3. Beber água
A água é um produto surpreendente para a limpeza dos intestinos e para a promoção geral dos próprios processos de desintoxicação do organismo.
Beber água regularmente é indispensável para a digestão e assimilação dos nutrientes, eliminando as toxinas do corpo e favorecendo a função renal.
4. Sementes de linhaça
A semente de linhaça é ótima para limpar do cólon, além disso, é um produto barato. A semente consumida com muita água forma uma massa que protege as membranas das mucosas digestivas. Ao mesmo tempo que estimula o peristaltismo, o que leva à eliminação regular das fezes.
A melhor maneira de fazer uso dela é esmagar as sementes e misturando-as com água. Se as sementes forem consumidas inteiras, o sistema digestivo não terá condições de extrair todos os seus nutrientes: o ômega-3, que tem propriedades anti-inflamatórias, a vitaminas B, proteínas ou os lignanos que regulam o sistema endócrino.
5. Não prenda a vontade de ir ao banheiro
Não prenda a vontade de ir ao banheiro. Se você tentar segurá-la, a matéria fecal acumulada pode liberar toxinas em seu corpo, o que tem o potencial de levar à diverticulose (doença diverticular) e à síndrome do intestino irritável.
Os movimentos intestinais regulares são uma das formas de manter seu cólon limpo e saudável.
6. Faça exercício
Uma vez que você esteja tentando manter seu cólon saudável, o exercício vai ser uma parte de sua rotina diária. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação através do exercício, seu cólon (e todo o sistema gastrointestinal) recebe mais oxigênio.
Sua rotina de exercícios não precisa ser extrema. Correr, fazer ioga ou caminhar por 10-15 minutos por dia é suficiente para ajudar a manter seu cólon saudável.
7. Consumo de fibra
Os alimentos ricos em fibras são uma alternativa surpreendente para um cólon saudável. Comer uma boa porção de alimentos ricos em fibras como bananas, ameixas, ervilhas, brócolis, feijões, aipo é um ótimo começo para a limpeza do corpo.
A fibra preserva o desperdício de alimentos de se deslocar durante o trato gastrointestinal, o que ajuda seu intestino a permanecer limpo.
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