Certamente todos nós passamos muito tempo em frente do computador. Assim, e para promover a nossa saúde, em especial o bem estar da nossa visão, existe uma técnica que pode ser utilizada por todos para prevenir este problema. É conhecida como Regra 20-20 e é bem simples. De 20 em 20 minutos, desvie o olhar da tela do seu computador, durante 20 segundos, e olhe para algo distante. Este procedimento ajuda a descansar os olhos.
Sugestões para prevenir problemas oculares frente ao computador:
- Posicionar o monitor de 50 a 60 cm dos olhos, sendo que a parte superior fica à altura ou abaixo dos olhos, nunca acima da linha ocular;
- Posicionar bem os suportes para papéis junto ao monitor, quando estiver escrevendo;
- Ilumine bem a sala onde o computador se encontra, a luz incandescente é melhor opção que a fluorescente;
- Minimize os reflexos da tela, alterando a posição do computador, das luzes, usando cortinas e ainda meios anti-reflexo se assim for necessário;
- Piscar os olhos com alguma frequência;
- Manter a tela do monitor sempre limpo;
- A cada hora de trabalho, descanse 5 minutos, olhando para algo distante;
- Use óculos que sejam os corretos;
- Sempre que necessário, consulte em oftalmologista.
