O acúmulo de gordura no abdômen esta associado ainda a níveis altos de triglicérides, baixos níveis do bom colesterol (HDL), resistência à ação da insulina e consequente elevação dos níveis glicêmicos (Diabetes), aumento da gordura hepática, prejudicando a formação de hormônios, vitaminas e substâncias que atuam no metabolismo das gorduras, e também hipertensão arterial como consequência do aumento da viscosidade do sangue.
Para saber se a gordura abdominal está comprometendo sua saúde, os cardiologistas orientam: medir sua cintura com uma fita métrica. Para as mulheres o ideal é que não ultrapasse os 88 cm, e os homens 102 cm. Caso exceda, existe um grande risco para desenvolver os males relacionados a este tipo de gordura, e é indicado ficar alerta e buscar a redução por meio de dieta e exercícios.
Principais riscos da Gordura Abdominal:
- Colesterol alto;
- Artrite;
- Diabetes;
- Problemas respiratórios;
- Ronco;
- Riscos com anestésicos em operações; e
- Alterações menstruais nas mulheres.
- Problemas de coluna;
- Pressão alta;
- Acidente vascular cerebral (derrame);
- Infarto e outros problemas cardíacos;
- Câncer nos órgãos afetados pelo excesso de gordura;
Como prevenir
- Emagreça! É a melhor forma de reduzir a gordura do abdômen;
- Pratique exercícios, de preferência os aeróbicos (caminhada, corrida);
- Coma mais frutas, verduras e legumes;
- Diminua o sal e evite alimentos gordurosos.
Alimentos que são poderosos aliados na queima da gordura abdominal:
- Azeite de oliva;
- Amêndoas;
- Aveia;
- Brócolis;
- Framboesas;
- Salmão;
- Chá verde.